患者

腿*，有没有简单易学的方法可以瘦腿（女，15岁）

蔡晓红医生

腿粗，短说明个子不高，身体长高了，腿变长了，也就不显粗了。

蔡晓红医生

建议你保证充足的睡眠，饮食要均衡，多吃蛋白质、钙丰富的食物如鸡蛋、奶类、豆类、瘦肉、鱼虾等等，多吃新鲜的绿叶蔬菜。积极参加体育锻炼，可尝试，1、悬垂法 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。2、多参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。

蔡晓红医生

再就是多练习游泳或竞走有利于瘦腿，平时少坐，坐时只坐三分之一，并保持提踵悬腿膝间夹纸或薄本。睡前做平卧蹬车运动。

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